Rauhoittava hetki keholle ja mielelle päivän päätteeksi. Tunnilla herätellään kehoa lempeillä, kevyillä liikkeillä ja tehdään rauhallisia liikkuvuusharjoituksia ilman kiirettä tai suorittamista. Alussa hyödynnetään kevyttä lymfaliikettä, jonka jälkeen siirrytään kehoa avaavaan ja liikkuvuutta lisäävään harjoitteluun. Tunnin lopussa pysähdytään pidempiin, rauhoittaviin venytyksiin ja annetaan kehon vähitellen laskea päivän kierroksilta. Body Peace sopii täydellisesti iltaan – silloin, kun kaipaat hetken omaa aikaa, kehon huoltoa ja rauhallisempaa oloa ennen koti-iltaa ja nukkumaanmenoa. Ei hikitreeniä, ei suorittamista – vain hyvää oloa keholle.

Kehonhuolto on tunti, joka keskittyy syvien lihasten vahvistamiseen, kehonhallinnan kehittämiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Tunnilla tehdään hallittuja, toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla tai tarvittaessa erilaisia välineitä hyödyntäen. Harjoitukset voivat olla kiertoharjoittelua tai yhtenäinen liikesarja, ja ne auttavat vähentämään kuormitusperäisten vaivojen riskiä sekä tukevat kehon sujuvaa toimintaa arjessa. Tunti sopii kaikentasoisille ja tarjoaa tehokasta, kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.

Monipuolinen pilatestunti, jossa pilatespallo tuo liikkeisiin uutta ulottuvuutta ja tehokkuutta. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lempeästi mutta tehokkaasti. Tunti sopii eri tasoisille liikkujille, sillä harjoituksen tehoa voi säädellä oman tason mukaan. Pilatespallo auttaa aktivoimaan syviä lihaksia, tukee oikeita liikeratoja ja tekee harjoittelusta sekä haastavaa että motivoivaa.

Dynaaminen pilatestunti, jossa liike etenee sujuvasti ja kehoa haastetaan monipuolisesti. Harjoitus yhdistää voiman, liikkuvuuden ja hallinnan toimivaksi kokonaisuudeksi. Tunti tarjoaa mahdollisuuden säädellä harjoituksen tehoa oman tuntemuksen mukaan. Tavoitteena on kehittää kehon voimaa, kestävyyttä ja liikkeen hallintaa.

Tämä energinen tunti yhdistää sykettä nostavan cardiotreenin ja tehokkaan keskivartaloharjoittelun. Tunnilla tehdään vauhdikkaita, helposti seurattavia askelsarjoja, jotka nostavat sykettä ja tuovat liikunnan iloa. Keskivartaloa vahvistavat harjoitteet kehittävät voimaa, hallintaa ja tasapainoa sekä tukevat koko kehon toimintaa. Musiikki tempaa mukaansa ja pitää energian korkealla koko tunnin ajan. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoa, vahvistaa keskivartaloaan ja nauttia liikunnan ilosta – kunto kasvaa, keskivartalo vahvistuu ja mieli virkistyy!

Tanssillinen, irrotteleva, hyvän fiiliksen tunti. Tunnilla yhdistyvät eri tanssityylit ja energinen musiikki. Tälle tunnille voivat kaikki osallistua, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja yhteisöllisyydestä!

Luvassa räväkkä ja energinen HIIT-treeni, jossa haastat itseäsi aikaa vastaan! Tunnilla vuorottelevat tehokkaat lihaskuntoliikkeet ja sykettä nostattavat intervallit, jotka tehdään sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen. Harjoitus toteutetaan kiertona, joka pitää sykkeen ylhäällä ja treenin dynaamisena alusta loppuun. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille – jokainen voi edetä oman kuntonsa mukaan, mutta takuulla huippufiiliksellä.

Tunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyosuudesta. Tekniikkaosiossa treenataan nyrkkeilyn tekniikoita ja lajiharjoitteita hyväksikäyttäen. Erilaisia lyöntisarjoja tehdään pääosin parityöskentelynä nyrkkeily- ja pistehanskoin. Treenejä monipuolistetaan mm. lyöntityynyjä/säkkiä käyttäen. Kuntonyrkkeilyn lajiharjoitteet kehittävät koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä vahvistavat hapenottokykyä ja auttavat tehokkaasti unohtamaan arkipäivän stressitekijät.

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.

Toiminnallinen ryhmäliikuntatunti, joka on saanut vaikutteita Hyrox -kilpailukonseptista. Tunnilla yhdistetään juoksua, soutua, hiihtoa ja voimaliikkeitä, kuten kelkan työntöä ja vetoa, farmarikävelyä ja askelkyykkyjä. Harjoitus kehittää sekä kestävyyttä että lihaskuntoa tehokkaalla kiertoharjoittelumallilla. Tunti alkaa tekniikkaopastuksella ja lämmittelyllä. BBF ROX sopii sinulle, joka kaipaat haastetta ja tavoitteellista treeniä hyvässä porukassa – olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja.

Tule mukaan energiselle ja tehokkaalle päivätreenille! Toiminnallinen kiertoharjoittelu haastaa koko kehon ja antaa sinulle voimaa sekä virtaa päivään. Valitse itsellesi sopivat painot ja etene omaan tahtiisi – tämä treeni sopii kaikille! Luvassa on hikinen, hauska ja motivoiva treenikokemus, josta lähdet täynnä hyvää fiilistä. Oletko valmis? Nähdään treeneissä!

Pienryhmätunti kuntosalilla, jossa treenataan tehokkaasti, hyvällä fiiliksellä, käyttäen kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Yhteisöllisyys on tunnin ydin – saat tsemppiä treenikavereilta ja henkilökohtaista ohjausta halutessasi. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille treenaajille ja yhdistävät voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Tule mukaan rakentamaan voimaa ja ystävyyttä – yhdessä treenaaminen on hauskempaa!

Todella tehokas toiminnallinen treeni! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertäen erilaisia treenipisteitä, joilla keskitytään vahvistamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään voimaa. Monipuoliset harjoitukset ja intensiivinen tempo takaavat kokonaisvaltaisen treenin jokaiselle omalla kuntotasollaan.

Lihaskuntotreeni levytankoa ja – painoja apuna käyttäen. Tunnilla saavat treeniä kaikki kehon päälihasryhmät. Määrittelet itse käyttämäsi painojen määrän: aloita kevyesti - jopa vain tangolla. Lisää vähitellen levykiekkojen määrää tankoon. Huomaat kehityksen nopeasti: voima kasvaa ja lihakset kiinteytyvät!

Kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa ja muokkaa kaikkia kehon päälihasryhmiä. Tunti on suunniteltu parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään monipuolisia painoharjoituksia ja toiminnallisia liikkeitä. Harjoitukset ovat helposti muokattavissa eri kuntotasoisille liikkujille.