Tunnin tavoitteena on erityisesti keskivartalon vahvistaminen. Lisäksi tunnilla tehdään liikkeitä jotka parantavat ryhtiä, kehittävät tasapainoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään omaa kehonpainoa sekä levypainoa tai käsipainoa. Tunnin lopussa on lyhyt rentoutus.

Liikkuvuusharjoittelua parhaimmillaan! Tunnin tavoitteena on liikkuvuuden ja kehon hallinnan lisääminen. Tunnilla kierretään salissa erilaisilla treenipisteillä, joissa käytetään kehonpainoa ja erilaisia välineitä. Tunti tarjoaa yksilöllisesti mukautettavia harjoituksia, jotka tukevat yleistä hyvinvointia ja kehon hallintaa.

Tällä tunnilla yhdistetään liikkuvuusharjoitukset, vahvistavat liikkeet ja tasapainoa kehittävät harjoitteet kokonaisvaltaiseksi kehonhallinnaksi. Tunnilla keskitytään liikkeisiin, jotka parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunnilla käytetään pääasiallisesti vain omaa kehonpainoa. Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvointi!

Tanssillinen, irrotteleva, hyvän fiiliksen tunti. Tunnilla yhdistyvät eri tanssityylit ja energinen musiikki. Tälle tunnille voivat kaikki osallistua, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja yhteisöllisyydestä!

Energinen, aerobinen treeni, jossa yhdistetään tehokkaita ja helppoja askelsarjoja sekä lihaskuntoharjoituksia. Tunti sopii täydellisesti kaikille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, polttaa kaloreita ja kiinteyttää koko kehoaan. Valmistaudu hikoilemaan ja pitämään hauskaa!

Tunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyosuudesta. Tekniikkaosiossa treenataan nyrkkeilyn tekniikoita ja lajiharjoitteita hyväksikäyttäen. Erilaisia lyöntisarjoja tehdään pääosin parityöskentelynä nyrkkeily- ja pistehanskoin. Treenejä monipuolistetaan mm. lyöntityynyjä/säkkiä käyttäen. Kuntonyrkkeilyn lajiharjoitteet kehittävät koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä vahvistavat hapenottokykyä ja auttavat tehokkaasti unohtamaan arkipäivän stressitekijät.

Luvassa tehokas toiminnallinen treeni, jossa taistellaan aikaa vastaan. Tunnilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostattavia liikkeitä sekä omalla kehonpainolla että erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertoharjoitteluna. Osa tunnin liikkeistä tehdään kuntosalin puolella. Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.

Energinen ja sykettä nostattava tunti, jossa yhdistyvät perinteiset, helppokulkuiset aerobic-askelsarjat ja tehokas keskivartalon treeni. Tunti etenee askel askeleelta, ja liikkeet on suunniteltu kehittämään koordinaatiota, kestävyyttä ja rytmitajua. Lopuksi keskitytään vahvistamaan kehon keskiosaa. Tämä hauska ja monipuolinen treeni sopii kaikille, jotka haluavat nauttia liikunnan ilosta ja kehittää samalla koko kehoa.

Vauhdikas ja energinen ryhmäliikuntatunti, jossa yhdistyvät tanssin iloiset liikkeet ja aerobicin monipuoliset askelsarjat. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja nauttia musiikin tahdissa liikkumisesta. Joskus tunnilla käytetään myös step-lautaa lisähaasteena.

Intensiivinen kiertoharjoittelutunti, jossa treenataan aikaa vastaan toiminnallisilla HIIT-harjoituksilla. Tunnilla yhdistetään sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskestävyyttä kehittäviä harjoituksia, jotka haastavat koko kehoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokasta kestävyys- ja syketreeniä hauskalla ja vaihtelevalla tavalla.

Lihaskuntotreeni levytankoa ja – painoja apuna käyttäen. Tunnilla saavat treeniä kaikki kehon päälihasryhmät. Määrittelet itse käyttämäsi painojen määrän: aloita kevyesti - jopa vain tangolla. Lisää vähitellen levykiekkojen määrää tankoon. Huomaat kehityksen nopeasti: voima kasvaa ja lihakset kiinteytyvät!

Kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa ja muokkaa kaikkia kehon päälihasryhmiä. Tunti on suunniteltu parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään monipuolisia painoharjoituksia ja toiminnallisia liikkeitä. Harjoitukset ovat helposti muokattavissa eri kuntotasoisille liikkujille.

Monipuolinen ja energinen kahvakuulatunti, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu ja liikkuvuusharjoitukset. Tämä tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Tunnilla käytetään erilaisia kahvakuulaliikkeitä, jotka haastavat koko kehon ja pitävät treenin mielenkiintoisena ja motivoivana. Tule rohkeasti kokeilemaan tuntia!

Todella tehokas toiminnallinen treeni! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertäen erilaisia treenipisteitä, joilla keskitytään vahvistamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään voimaa. Monipuoliset harjoitukset ja intensiivinen tempo takaavat kokonaisvaltaisen treenin jokaiselle omalla kuntotasollaan.

Pienryhmätunti kuntosalilla, jossa treenataan tehokkaasti, hyvällä fiiliksellä, käyttäen kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Yhteisöllisyys on tunnin ydin – saat tsemppiä treenikavereilta ja henkilökohtaista ohjausta halutessasi. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille treenaajille ja yhdistävät voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Tule mukaan rakentamaan voimaa ja ystävyyttä – yhdessä treenaaminen on hauskempaa!