Tunnin tavoitteena on erityisesti keskivartalon vahvistaminen. Lisäksi tunnilla tehdään liikkeitä jotka parantavat ryhtiä, kehittävät tasapainoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään omaa kehonpainoa sekä levypainoa tai käsipainoa. Tunnin lopussa on lyhyt rentoutus.

Liikkuvuusharjoittelua parhaimmillaan! Tunnin tavoitteena on liikkuvuuden ja kehon hallinnan lisääminen. Tunnilla kierretään salissa erilaisilla treenipisteillä, joissa käytetään kehonpainoa ja erilaisia välineitä. Tunti tarjoaa yksilöllisesti mukautettavia harjoituksia, jotka tukevat yleistä hyvinvointia ja kehon hallintaa.

Tällä tunnilla yhdistetään liikkuvuusharjoitukset, vahvistavat liikkeet ja tasapainoa kehittävät harjoitteet kokonaisvaltaiseksi kehonhallinnaksi. Tunnilla keskitytään liikkeisiin, jotka parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunnilla käytetään pääasiallisesti vain omaa kehonpainoa. Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvointi!

Tanssillinen, irrotteleva, hyvän fiiliksen tunti. Tunnilla yhdistyvät eri tanssityylit ja energinen musiikki. Tälle tunnille voivat kaikki osallistua, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja yhteisöllisyydestä!

Toiminnallinen ryhmäliikuntatunti, joka on saanut vaikutteita Hyrox -kilpailukonseptista. Tunnilla yhdistetään juoksua, soutua, hiihtoa ja voimaliikkeitä, kuten kelkan työntöä ja vetoa, farmarikävelyä ja askelkyykkyjä. Harjoitus kehittää sekä kestävyyttä että lihaskuntoa tehokkaalla kiertoharjoittelumallilla. Tunti alkaa tekniikkaopastuksella ja lämmittelyllä. BBF ROX sopii sinulle, joka kaipaat haastetta ja tavoitteellista treeniä hyvässä porukassa – olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja.

Tunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyosuudesta. Tekniikkaosiossa treenataan nyrkkeilyn tekniikoita ja lajiharjoitteita hyväksikäyttäen. Erilaisia lyöntisarjoja tehdään pääosin parityöskentelynä nyrkkeily- ja pistehanskoin. Treenejä monipuolistetaan mm. lyöntityynyjä/säkkiä käyttäen. Kuntonyrkkeilyn lajiharjoitteet kehittävät koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä vahvistavat hapenottokykyä ja auttavat tehokkaasti unohtamaan arkipäivän stressitekijät.

Luvassa tehokas toiminnallinen treeni, jossa taistellaan aikaa vastaan. Tunnilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostattavia liikkeitä sekä omalla kehonpainolla että erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertoharjoitteluna. Osa tunnin liikkeistä tehdään kuntosalin puolella. Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.

Vauhdikas ja energinen ryhmäliikuntatunti, jossa yhdistyvät tanssin iloiset liikkeet ja aerobicin monipuoliset askelsarjat. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja nauttia musiikin tahdissa liikkumisesta. Joskus tunnilla käytetään myös step-lautaa lisähaasteena.

Intensiivinen kiertoharjoittelutunti, jossa treenataan aikaa vastaan toiminnallisilla HIIT-harjoituksilla. Tunnilla yhdistetään sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskestävyyttä kehittäviä harjoituksia, jotka haastavat koko kehoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokasta kestävyys- ja syketreeniä hauskalla ja vaihtelevalla tavalla.

Pienryhmätunti kuntosalilla, jossa treenataan tehokkaasti, hyvällä fiiliksellä, käyttäen kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Yhteisöllisyys on tunnin ydin – saat tsemppiä treenikavereilta ja henkilökohtaista ohjausta halutessasi. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille treenaajille ja yhdistävät voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Tule mukaan rakentamaan voimaa ja ystävyyttä – yhdessä treenaaminen on hauskempaa!

Kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa ja muokkaa kaikkia kehon päälihasryhmiä. Tunti on suunniteltu parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään monipuolisia painoharjoituksia ja toiminnallisia liikkeitä. Harjoitukset ovat helposti muokattavissa eri kuntotasoisille liikkujille.

Tule mukaan toiminnalliselle tehokkaalle päivätreenille! Toiminnallinen kiertoharjoittelu haastaa koko kehon ja antaa sinulle voimaa sekä virtaa päivään. Valitse itsellesi sopivat painot ja etene omaan tahtiisi - tämä treeni sopii kaikille! Luvassa on hikinen, hauska ja motivoiva treenikokemus, josta lähdet täynnä hyvää fiilistä. Oletko valmis? Nähdään treeneissä!

Todella tehokas toiminnallinen treeni! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertäen erilaisia treenipisteitä, joilla keskitytään vahvistamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään voimaa. Monipuoliset harjoitukset ja intensiivinen tempo takaavat kokonaisvaltaisen treenin jokaiselle omalla kuntotasollaan.