Ryhmäliikuntaa hyvällä fiiliksellä
BBF Gymin ryhmäliikuntatunneilla liikut omalla tasollasi ilman paineita, mutta aina porukan tuella.
Tarjolla on monipuolisia tunteja kehonhuollosta tehokkaisiin treeneihin, ja kokeneet ja ammattitaitoiset ohjaajamme pitävät huolen siitä, että taatusti viihdyt!
Tule hakemaan energiaa, inspiraatiota ja yhteisön voimaa arkeen valitsemalla itsellesi sopivin tunti. Toiminnalliset treenit, Gym Buddies ja BBF ROX kehittävät voimaa, koordinaatiota ja arjen suorituskykyä. Liikkeet ovat monipuolisia ja helposti sovellettavissa oman tason mukaan. Näillä tunneilla opit haastamaan kehoasi turvallisesti ja tehokkaasti – hyvä fiilis taattu!
Kehoa ja mieltä hemmottelevat Body Control ja Kehonhuolto tunnit keskittyvät kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Ne auttavat vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja rentouttamaan kehoa kiireisen arjen vastapainoksi.
Jos kaipaat kunnon energiapurkausta, HIIT Cycle sekä Power Cycle nostavat sykkeen nopeasti ja jättävät jälkeensä endorfiiniryöpyn. Musiikki ja ohjaajan kannustus vievät mukanaan! Treeni on intensiivinen, mutta mukautettavissa eritasoisille liikkujille ja täynnä energiaa.
Fitness Boxing, Dance Party ja Total Body Workout tarjoavat vauhtia ja vaihtelua treeniin. Näissä yhdistyvät rytmi, voima ja hauskuus tavalla, joka saa sinut unohtamaan ajan kulun. Jokainen tunti on pieni irtiotto arjesta sisältäen liikettä, hyvää musiikkia ja huippuhyvää fiilistä.
Ryhmäliikuntakalenteri suunnitellaan asiakkaiden toiveita ajatellen.
Tule rohkeasti tutustumaan tunteihin! Meillä et tarvitse merkkivaatteita tai meikkiä. Come as you are!
LÖYDÄ ITSELLESI SOPIVIMMAT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Me BBF:llä uskomme, että liikunta on kehon vahvistamisen lisäksi myös mielen huoltoa, omaa aikaa ja hyvän olon hakemista. Treeni voi olla se päivän paras hetki, jolloin mieli rauhoittuu, ajatukset selkiytyvät ja keho saa tehdä juuri sitä, mihin se on luotu: liikkua.
Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa jaksamaan arjessa ja suojaa kehoa yksipuoliselta kuormitukselta. Kun keho on vahva ja liikkuva, se kestää paremmin niin fyysistä kuin henkistäkin rasitusta arjessa ja työssä.
Liikunnan avulla rakennamme vastustuskykyä väsymystä, stressiä ja kiirettä vastaan.
Tuntiemme kesto on 45-55 minuuttia. Tuntien joukossa on sekä perinteisiä ryhmäliikuntatunteja, joissa ohjaaja liikkuu ryhmän esimerkkinä että kiertoharjoittelutunteja, joissa saat henkilökohtaisempaa valmennusta. Jos kuntosaliharjoittelu on vielä uutta sinulle, ryhmäliikuntatuntien joukosta löytyy paljon voimaan keskittyviä tunteja, joista on helppo aloittaa lihaskuntoharjoittelu.
JÄSENYYDET JA KERTAKORTIT RYHMÄLIIKUNTAAN
TUTUSTU TUNTIVALIKOIMAAN
KEHONHUOLTO
BBF Kehonhuolto
Kehonhuolto on tunti, joka keskittyy syvien lihasten vahvistamiseen, kehonhallinnan kehittämiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Tunnilla tehdään hallittuja, toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla tai tarvittaessa erilaisia välineitä hyödyntäen. Harjoitukset voivat olla kiertoharjoittelua tai yhtenäinen liikesarja, ja ne auttavat vähentämään kuormitusperäisten vaivojen riskiä sekä tukevat kehon sujuvaa toimintaa arjessa. Tunti sopii kaikentasoisille ja tarjoaa tehokasta, kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.
BBF Body Control
Tunti on energinen ja virtaava kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät kehonhallinta, liikkuvuus ja lihasten aktivointi. Taustalla soiva rytmikäs ja kannustava musiikki tuo liikkeisiin virtaa, mutta kokonaisuus säilyy hallittuna ja lempeänä. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, pääosin kehonpainolla, ja ne tukevat erityisesti selän hyvinvointia – vahvistaen tukilihaksia, parantaen ryhtiä ja edistäen liikkuvuutta. Tunnilla keho herää, jännittyneet alueet vapautuvat ja olo on virkistynyt. Sopii kaikille, jotka kaipaavat liikkuvaa kehonhuoltoa ja parempaa kehotuntemusta.
KESTÄVYYS
BBF Dance Party
Tanssillinen, irrotteleva, hyvän fiiliksen tunti. Tunnilla yhdistyvät eri tanssityylit ja energinen musiikki. Tälle tunnille voivat kaikki osallistua, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja yhteisöllisyydestä!
BBF Kuntonyrkkeily
Tunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyosuudesta. Tekniikkaosiossa treenataan nyrkkeilyn tekniikoita ja lajiharjoitteita hyväksikäyttäen. Erilaisia lyöntisarjoja tehdään pääosin parityöskentelynä nyrkkeily- ja pistehanskoin. Treenejä monipuolistetaan mm. lyöntityynyjä/säkkiä käyttäen. Kuntonyrkkeilyn lajiharjoitteet kehittävät koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä vahvistavat hapenottokykyä ja auttavat tehokkaasti unohtamaan arkipäivän stressitekijät.
BBF HIIT Cycle
Luvassa räväkkä ja energinen HIIT-treeni, jossa haastat itseäsi aikaa vastaan! Tunnilla vuorottelevat tehokkaat lihaskuntoliikkeet ja sykettä nostattavat intervallit, jotka tehdään sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen. Harjoitus toteutetaan kiertona, joka pitää sykkeen ylhäällä ja treenin dynaamisena alusta loppuun. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille – jokainen voi edetä oman kuntonsa mukaan, mutta takuulla huippufiiliksellä.
BBF ROX
BBF ROX on toiminnallinen ryhmäliikuntatunti, jossa yhdistetään juoksua, soutua ja hiihtoa tehokkaisiin lihaskuntoliikkeisiin, kuten kelkan työntöön ja vetoon, farmarikävelyyn sekä askelkyykkyihin. Harjoitus toteutetaan kiertoharjoitteluna, joka kehittää sekä kestävyyttä että voimaa monipuolisesti. Tunti voi sisältää tekniikkaopastusta ja aina tehokkaan lämmittelyn, jotta liikkeet sujuvat turvallisesti ja vaikuttavasti. BBF ROX sopii sinulle, joka kaipaat haastetta ja tavoitteellista treeniä hyvässä porukassa – olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja.
Lavis-lavatanssijumppa®
Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoilevasi.
VOIMA
BBF Gym Buddies
Pienryhmätunti kuntosalilla, jossa treenataan tehokkaasti, hyvällä fiiliksellä, käyttäen kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Yhteisöllisyys on tunnin ydin – saat tsemppiä treenikavereilta ja henkilökohtaista ohjausta halutessasi. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille treenaajille ja yhdistävät voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen. Tule mukaan rakentamaan voimaa ja ystävyyttä – yhdessä treenaaminen on hauskempaa!
BBF Total Body Workout
Kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa ja muokkaa kaikkia kehon päälihasryhmiä. Tunti on suunniteltu parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään monipuolisia painoharjoituksia ja toiminnallisia liikkeitä. Harjoitukset ovat helposti muokattavissa eri kuntotasoisille liikkujille.
BBF Toiminnallinen päivätreeni
Tule mukaan toiminnalliselle tehokkaalle päivätreenille! Toiminnallinen kiertoharjoittelu haastaa koko kehon ja antaa sinulle voimaa sekä virtaa päivään. Valitse itsellesi sopivat painot ja etene omaan tahtiisi - tämä treeni sopii kaikille! Luvassa on hikinen, hauska ja motivoiva treenikokemus, josta lähdet täynnä hyvää fiilistä. Oletko valmis? Nähdään treeneissä!
BBF Power Cycle
Todella tehokas toiminnallinen treeni! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertäen erilaisia treenipisteitä, joilla keskitytään vahvistamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään voimaa. Monipuoliset harjoitukset ja intensiivinen tempo takaavat kokonaisvaltaisen treenin jokaiselle omalla kuntotasollaan.