LÖYDÄ ITSELLESI SOPIVIMMAT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Me BBF:llä uskomme, että liikunta on yhtä tehokasta kuin terapia mielenterveydelle. Voimaharjoittelulla on tutkitusti lukuisia terveysvaikutuksia. Tarvitsemme arjessa kykyä vastustaa väsymystä fyysisessä kuormituksessa. Liikunnan avulla autamme kehoamme pysymään toimintakykyisenä, vaikka arki ja työ rasittaisivat kehoamme vain yksipuolisesti.
Olemme suunnitelleet ryhmäliikuntatarjontamme arvojemme mukaan tukemaan kuntosaliharjoittelua. Jos kuntosaliharjoittelu on vielä uutta sinulle, ryhmäliikuntatuntien joukosta löytyy paljon voimaan keskittyviä tunteja, joista on helppo aloittaa lihaskuntoharjoittelu.
Ryhmäliikuntakalenteri suunnitellaan asiakkaiden toiveita ajatellen. Syksyn 2024 ryhmäliikuntakalenterista on yritetty tehdä mahdollisimman monipuolinen. Tavoitteena on makustella syksyn ajan mikä tunneista herättää erityistä intoa ja tästä lähdemme kehittämään ryhmäliikuntatarjontaa Nousiaisissa. Tuntien kesto on 45-55 minuuttia. Tuntien joukossa on sekä perinteisiä ryhmäliikuntatunteja, joissa ohjaaja liikkuu ryhmän esimerkkinä sekä kierto-/pisteharjoittelutunteja, joissa saat henkilökohtaisempaa valmennusta. Tule rohkeasti tutustumaan tunteihin! Meillä et tarvitse merkkivaatteita tai meikkiä.
Come as you are!
TUTUSTU BBF:N TUNTIVALIKOIMAAN
KEHONHUOLTO
Core Therapy
Tunnin tavoitteena on erityisesti keskivartalon vahvistaminen. Lisäksi tunnilla tehdään liikkeitä jotka parantavat ryhtiä, kehittävät tasapainoa, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään omaa kehonpainoa sekä levypainoa tai käsipainoa. Tunnin lopussa on lyhyt rentoutus.
Mobility Stations
Liikkuvuusharjoittelua parhaimmillaan! Tunnin tavoitteena on liikkuvuuden ja kehon hallinnan lisääminen. Tunnilla kierretään salissa erilaisilla treenipisteillä, joissa käytetään kehonpainoa ja erilaisia välineitä. Tunti tarjoaa yksilöllisesti mukautettavia harjoituksia, jotka tukevat yleistä hyvinvointia ja kehon hallintaa.
Ultimate Balance
Tällä tunnilla yhdistetään liikkuvuusharjoitukset, vahvistavat liikkeet ja tasapainoa kehittävät harjoitteet kokonaisvaltaiseksi kehonhallinnaksi. Tunnilla keskitytään liikkeisiin, jotka parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunnilla käytetään pääasiallisesti vain omaa kehonpainoa. Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvointi!
KESTÄVYYS
Dance Party
Tanssillinen, irrotteleva, hyvän fiiliksen tunti. Tunnilla yhdistyvät eri tanssityylit ja energinen musiikki. Tälle tunnille voivat kaikki osallistua, aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla. Tule nauttimaan liikkeestä, musiikista ja yhteisöllisyydestä!
Dynamic Cardio
Energinen, aerobinen treeni, jossa yhdistetään tehokkaita ja helppoja askelsarjoja sekä lihaskuntoharjoituksia. Tunti sopii täydellisesti kaikille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, polttaa kaloreita ja kiinteyttää koko kehoaan. Valmistaudu hikoilemaan ja pitämään hauskaa!
Fitness Boxing
Tunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista sekä venyttelyosuudesta. Tekniikkaosiossa treenataan nyrkkeilyn tekniikoita ja lajiharjoitteita hyväksikäyttäen. Erilaisia lyöntisarjoja tehdään pääosin parityöskentelynä nyrkkeily- ja pistehanskoin. Treenejä monipuolistetaan mm. lyöntityynyjä/säkkiä käyttäen. Kuntonyrkkeilyn lajiharjoitteet kehittävät koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä vahvistavat hapenottokykyä ja auttavat tehokkaasti unohtamaan arkipäivän stressitekijät.
HIIT Cycle
Luvassa tehokas toiminnallinen treeni, jossa taistellaan aikaa vastaan. Tunnilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostattavia liikkeitä sekä omalla kehonpainolla että erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertoharjoitteluna. Osa tunnin liikkeistä tehdään kuntosalin puolella. Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.
VOIMA
Kettlebell Challenge
Monipuolinen ja energinen kahvakuulatunti, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu ja liikkuvuusharjoitukset. Tämä tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Tunnilla käytetään erilaisia kahvakuulaliikkeitä, jotka haastavat koko kehon ja pitävät treenin mielenkiintoisena ja motivoivana. Tule rohkeasti kokeilemaan tuntia!
Power Cycle
Todella tehokas toiminnallinen treeni! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä omalla kehonpainolla ja erilaisia välineitä käyttäen. Tunti tehdään kiertäen erilaisia treenipisteitä, joilla keskitytään vahvistamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja lisäämään voimaa. Monipuoliset harjoitukset ja intensiivinen tempo takaavat kokonaisvaltaisen treenin jokaiselle omalla kuntotasollaan.
Power Pump
Lihaskuntotreeni levytankoa ja – painoja apuna käyttäen. Tunnilla saavat treeniä kaikki kehon päälihasryhmät. Määrittelet itse käyttämäsi painojen määrän: aloita kevyesti - jopa vain tangolla. Lisää vähitellen levykiekkojen määrää tankoon. Huomaat kehityksen nopeasti: voima kasvaa ja lihakset kiinteytyvät!
Total Body Workout
Kokonaisvaltainen treeni, joka vahvistaa ja muokkaa kaikkia kehon päälihasryhmiä. Tunti on suunniteltu parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään monipuolisia painoharjoituksia ja toiminnallisia liikkeitä. Harjoitukset ovat helposti muokattavissa eri kuntotasoisille liikkujille.