Paluu salille tyylillä – BBFGymillä keho ja mieli takaisin liikkeeseen

Kesä katkoo rutiinit, tuo keveyttä ja irtiottoa arjesta. Ja niin sen kuuluukin olla. Aikamoisen 18kk puristuksen jälkeen mekin otimme heinäkuun lomaa, latailimme akkuja mökkeilemällä, lenkkeilemällä ja rennolla salitreenillä. Kesän kohokohtia oli kun kävimme kevään ja kesän BBF Run Clubin porukalla juoksemassa juhannusaattona Mietoisissa Jurttijuoksun. Mikko kuuli tästä keväällä ensimmäistä kertaa torstain Run Clubeissa ja pakkohan sitä oli mennä kokeilemaan! Tämä sama ajatus siitä, että liikunta yhdessä on hauskaa näkyy vahvasti myös BBFGymillä, erityisesti nyt syksyllä 2025. Syksyn koittaessa sitä huomaa kaipaavansa takaisin siihen liikkeen tuomaan hyvään oloon ja oman kehon kuunteluun. BBFGym haluaa olla lempeä askel siihen suuntaan. Paikka, jossa liikkuminen rakentaa hyvinvointia ilman suorittamista.

Mikä sen parempi kuin tyylikäs, rauhallinen ja kutsuva ympäristö, jossa voit palata treenin pariin ilman kiirettä. Meillä ei suoriteta, vaan treenataan hyvällä fiiliksellä ilman paineita.

BBFGymillä on meidän mielestä kaksi eri tapaa aloittaa liikkuminen nyt syksyn alkaessa:

1. ryhmäliikuntatunnit, uutuutena BBF Rox, sinulle, joka nautit yhteisestä rytmistä
2. saliharjoittelu sinulle, joka arvostat omaa tilaa ja keskittymistä
   
   

Molemmat tavat ovat yhtä hyödyllisiä – ja molemmat löytyvät BBFGymiltä.

1. Ryhmäliikunta – jos kaipaat rytmiä, seuraa ja selkeän aikataulun

BBFGymin ryhmäliikuntatunnit on suunniteltu modernille aikuiselle, joka haluaa liikkua monipuolisesti. Meillä ohjaajat ovat aivan loistavia, tunnelma rento ja tuntien sisältö uudistuu säännöllisesti ympäri vuoden joten et pääse kyllästymään. Ryhmissä liikkuminen tuo mukanaan motivaatiota, yhteisön tukea ja piristävän sosiaalisen hetken kiireisen päivän keskelle. Kun treeni jaetaan toisten kanssa, siitä syntyy rytmi, joka kannustaa pysymään mukana syksyn joskus ei niin motivoivissa sadekeleissä.

Näillä tunneilla liikutaan energisesti mutta turvallisesti. Jokainen tunti tarjoaa selkeän rakenteen, kannustavan ilmapiirin ja ohjauksen, joka auttaa sinua löytämään uudelleen liikunnan ilon. Olitpa aloittelija, kokenut ryhmäliikkuja tai palaamassa tauolta, täältä löytyy sinulle sopiva tunti. Ryhmäliikuntakalenterista löytyy 16 erilaista viikkotuntia!

Mitä tuntia kannattaa kokeilla ensimmäisenä? BBFGymin suositukset kesätauon jälkeen treeniin palaaville

• Core Therapy

Keskivartalon tukilihasten herättelyä turvallisesti. Rauhallinen tempo, mutta tehokas vaikutus ryhtiin, tasapainoon ja selkärangan tukeen.

• Mobility Stations

Selkeä ja tehokas tunti kehon liikkuvuuden ja palautumisen tueksi. Sopii hyvin, jos haluat herätellä kehoa lempeästi ja estää kiputilojen syntyä.

• Body Control

Tasapainoa, hallintaa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Soveltuu hyvin kaikille tasoille, erityisesti jos keho tuntuu jäykältä tai passiiviselta tauon jälkeen.

• Gym Buddies

Ohjattu pienryhmätunti salin puolella personal trainerin pitämänä. Hyvä valinta sinulle, joka haluat treenata salilla, mutta kaipaat ohjausta ja tukea alkuun.

Kaikki nämä tunnit sopivat hyvin treenitauolta palaavalle – ilman suorituspaineita tai monimutkaisia liikkeitä. Tule sellaisena kuin olet, meillä sinut otetaan vastaan lämpimästi!

2. Saliharjoittelu – oma hetki, oma tempo, tyylikkäässä ympäristössä

Kaikki eivät kaipaa ryhmää. Ehkä haluat vain laittaa kuulokkeet korville ja keskittyä itseesi. BBFGymin kuntosalialue on suunniteltu juuri siihen: siisti, tilava ja viimeistelty tila, jossa on rauha tehdä asioita kunnolla omassa tahdissa.

BBFGym ei ole pelkkä sali – se on kokonaisvaltainen, korkeatasoinen treenikokemus. Laitteet ovat moderneja ja kehon liikettä tukevia.

Syksyn uutuutena BBFGymille tulee uudet 12 kuukauden määräaikaiset jäsenyydet, jotka ovat edullisempia kuukausihinnoiltaan. Nyt kuntosalille pääsee vain 39.90€/kk ja ryhmäliikuntoihin rajattomasti vain 49,90€/kk. Veloitus menee automaattisesti maksukortiltasi kerran kuukaudessa ja ovet ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä!

“Hitsi, kyllä mun nyt tekisi mieli ruveta käymään salilla, mutta en mä siellä mitään osaa”

Ei hätää, salilaitteet, tekniikat ja itselleen sopivat rutiinit kannattaakin aloittaa pätevän ja sinuun keskittyvän personal trainerin kanssa. BBFGymin Taru tai Reko ovat molemmat aktiivisia ammattilaisia, jotka rakentavat juuri sinun tilanteeseesi sopivan treeniohjelman. He käyvät kanssasi henkilökohtaisesti läpi salin laitteet, niiden säädöt ja tekniikat ja voit aivan rauhassa kysyä ja yhdessä pohtia miten salitreenaaminen kohdallasi lähtee parhaiten käyntiin tai kehittyy seuraavalle tasolle.

Viime keväänä suuren suosion saanut BBF Mini Movers tulee myös takaisin nyt syyskuussa. Voit tuoda 4-6 -vuotiaan lapsesi keskiviikon Mini Movers -tunnille nauttimaan kavereiden seurasta, liikunnan ilosta ja iloisten ohjaajien turvallisesta ohjauksesta. Itse voit nauttia treenistä salin puolella yksin tai kaverin kanssa tai käydä tanssimassa samaan aikaan tien toisella puolella JK:n tiloissa BBF Dance Party -tanssitunneilla. Nämä tanssitunnit olivat keväällä niin tykättyjä, että piti ottaa oikein isompi tila syksyn keskiviikoiksi tätä varten. Seuraa meidän sometilejä, sillä lähiviikkoina kerromme lisää yksityiskohtia.

Hyvinvointi ei lopu treeniin – ravinto ja nesteytys tekevät eron

• Säännölliset ateriat

Aamupala, lounas, päivällinen ja kevyt iltapala muodostavat rungon, joka auttaa pitämään energiatasot tasaisina koko päivän ajan. Säännöllinen ateriarytmi tukee kehon palautumista ja ehkäisee iltaista napostelua. Vältä erityisesti pitkiä taukoja syömisessä treenipäivinä – liian harvoin syöminen voi heikentää suorituskykyä ja tehdä treenistä raskaamman kuin sen tarvitsisi olla. Tämän takia BBFGymin aulasta löytyy kiireiseen arkeen terveelliset proteiinipatukat ja juotavat maksun hoituessa helposti Mobilepayn kautta.

• Treenin jälkeinen palautuminen

Pieni välipala treenin jälkeen – esimerkiksi smoothie, rahka, syksyn tuoreet marjat tai vaikkapa leipä ja kananmuna – antaa keholle tarvittavat rakennusaineet palautumiseen. Proteiini tukee lihasten korjaantumista, hiilihydraatit täydentävät energiavarastoja ja nestepitoinen koostumus auttaa palauttamaan neste- ja suolatasapainoa. Välipalan nauttiminen heti treenin jälkeen voi myös vähentää seuraavan päivän lihaskipuja ja edistää kokonaisvaltaista jaksamista.

• Nesteytys

Juo lasillinen vettä ennen treeniä, ota pullo mukaan ja muista juoda myös jälkeenpäin. Nesteytys on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista vaikuttaa jaksamiseen. Riittävä nesteen saanti tukee lihasten toimintaa, ehkäisee kramppeja ja parantaa keskittymiskykyä. Jo lievä nestehukka voi heikentää suorituskykyä, aiheuttaa päänsärkyä tai lisätä uupumusta treenin aikana. Muista myös, että jos hikoilet paljon, saatat tarvita hieman suolaa ja kivennäisaineita palautumisen tueksi.

Liike, ravinto ja lepo – yksinkertainen kolmikko, jolla saadaan kestävä olo ja hyvä mieli syksyyn.

Treeniaikaa silloin kun sinulle sopii

BBFGymin kuntosali on avoinna joka päivä klo 5–22.

Voit suunnitella treenit täysin oman elämäsi ympärille – ennen töitä, iltapäivän rauhassa tai vaikka iltamyöhään.

Laajat aukioloajat antavat sinulle vapauden liikkua silloin, kun se sopii juuri sinun arkeesi: olitpa aamun virkku tai iltatreenaaja.

BBFGym on sali, jossa voit keskittyä itseesi. Oli kyseessä viikoittainen ryhmätunti tai oma rauhallinen treenihetki, täällä saat sen tehdä hienossa ja laadukkaassa ympäristössä.

Olipa tapasi liikkua ryhmässä tai omassa rauhassa, löydät meiltä ympäristön, jossa hyvinvointi rakentuu askel kerrallaan.